7 шагов к стройной фигуре

28 апреля 2013
  Автор: Татьяна Кучер
7 шагов к стройной фигуре.

«Похудение – это наука управления собой»

                                                                                                     (Ефим Стоянов).

7 шагов к стройной фигуре:

Шаг первый. Принимаем решение.

Примите решение делать определенные действия не меньше 30 дней. Например, для того, чтобы похудеть, вам необходимо регулярно делать физические упражнения. Вы решили для себя по утрам бегать. Каждое утро вы встаете в определенное время  и бегаете. Если по - началу сложно вставать, подключите к этому делу будильник. Как только утром будильник прозвенел, БЫСТРО встаете, одеваетесь и на пробежку.

Шаг второй. Никаких исключений.

Пока не закрепиться у вас новая привычка, а для этого вам потребуется не меньше месяца, вы не должны делать себе никаких исключений из правил. Ни каких объяснений, ни каких оправданий.  Не позволяете себе «сорваться с крючка». Помните, что вы приняли решение похудеть, а для этого вам нужно каждое утро бегать. ПРОСТО каждое утро вставайте и бегайте. Бегайте каждое утро, не смотря на погоду, есть у вас настроение или нет. Настроение появиться уже через несколько минут пробежки.  Делайте это до тех пор, пока не станете действовать автоматически.

Шаг третий. Расскажите друзьям.

Очень важно, приняв решение и начав действовать, рассказать об этом своим друзьям и знакомым. Это вас будет стимулировать, так как вы знаете, что с этого дня они начнут за вами пристально наблюдать. Удивительно, насколько более дисциплинированными мы становимся, когда знаем, что другие наблюдают за нами. Это поможет нам проявить силу воли,  когда старые привычки будут убеждать нас остаться в постели.

Шаг четвертый. Визуализируйте себя.

Как можно  чаще представляйте себе, как Вы будете выглядеть, когда новая привычка войдет в Вашу жизнь и поможет вам похудеть. Вы должны себе помочь. Представьте себе, как на 2-3 размера меньше будет ваша одежда, и вы снова влезете в свои любимые джинсы, кофточки, костюмчики  и т.д. Найдите картинки в журналах с моделями той одежды, которую хотели бы носить. Эти картинки прикрепит на видные места, чтобы вы постоянно на них натыкались, и они постоянно напоминали вам о вашем принятом решении похудеть. Ваша задача включить эмоции. Они помогают нам в закреплении новых привычек.

Шаг пятый. Позитивное мышление и утверждение.

Приучите себя позитивно мыслить. Для этого вам поначалу необходимо будет повторять постоянно позитивные утверждения (аффирмации) С ними легче и быстрее внедрить в свою жизнь новую привычку, которая поможет вам иметь стройную фигуру.  Например: «Я легко каждое утро просыпаюсь в шесть часов. Я люблю бегать по утрам. Я получаю от этого удовольствие». Можете придумать что-то свое.  Повторять позитивные утверждения необходимо постоянно: УТРОМ, ДНЕМ и ВЕЧЕРОМ. Повторяя это, Вы начнете автоматически просыпаться за минуту до звонка будильника, а наступит время, когда вы легко будете просыпаться  и без него.

Шаг шестой. Доведите действия  до автоматизма.

Вам нужно договориться с собой о том, что определенную новую привычку вы будете делать до тех пор, пока  она не станет частью вашей жизни, вы без нее жить не сможете. Не пробежали одно утро и у вас дискомфорт появился. Бегайте с пониманием того, что это вам дает: здоровье, красоту, молодость, красивую   стройную фигуру. Доведите каждое действие до автоматизма, пока не почувствуете легкость и естественность выполнения. Пока Вам не будет комфортно и приятно просыпаться и бегать. Даже если для этого понадобиться больше 30 дней.

Шаг седьмой. Награждайте себя.

Постоянно хвалите себе за достигнутые успехи. Придумайте для себя вознаграждения за полученные отличные результаты. Награждайте себя за каждую маленькую победу над собой. Из меленьких побед складывается большой успех. Подумайте, чем вы себя порадуете и побалуете за то, что выполняете принятые решения.

Помните! Позитивные эмоции помогают вам вырабатывать и закреплять правильные привычки, которые легко помогут вам похудеть иметь стройную фигуру  и контролировать  всю жизнь.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Твитнуть
Нравится
 

Комментарии на блога

Оставьте комментарий

В Vkontakte

В Facebook