Часто и понемногу или один раз, но до отвала

ее диета теперь называется "грейзинг". Удивилась. А вот врачей новые модные слова не впечатляют - классическое дробное питание они используют уже 80 лет. 6 небольших приемов пищи: 3 основных, 2 перекуса и стакан кефира на ночь. Главное - полезные продукты и баланс жиров, белков и углеводов.

Фото: РИА Новости

Фото: РИА Новости
Везде прослеживается избыточное потребление легких углеводов, пищи, насыщенной животными жирами, очень высокая степень рафинированной пищи. Отсюда - дефицит клетчатки, ненасыщенных жиров, полноценных белков, многих витаминов. А все почему? Современная пища часто выращивается на обедненной почве


Loading…


Фото: РИА Новости

Последние исследования продуктов питания, которые проводили ученые разных стран, показали, что в современных фруктах на 57% снизилось содержание железа и на 35% магния. В зелени количество кальция уменьшилось на 40%, а пшеница  потеряла 46% полезных веществ. Что в этом случае есть, и можно ли исправить ситуацию?

Существуют два главных правила питания: энергетическая ценность продуктов должна соответствовать энергозатратам организма, а их химический состав - физиологическим потребностям.





Академик Анатолий Устюжин: «Соя помогает оставаться молодым и активным!»

Академик Анатолий Устюжин: «Соя помогает оставаться молодым и активным!»
Ведь жиры и углеводы могут спокойно заменять друг на друга, а вот белки ничем нельзя заменить: наш организм не синтезирует аминокислоты, поэтому мы должны их получать только из белков. В этом смысле соя стоит на первом месте. Соня Филиппова: — Я слышала о такой проблеме, как белковый голод.
kak mozhno doma nakachat mishtsi na nogah?

  • Упражнения думаю найдешь в инете, главное питание: белки и углеводы вместе, например овсянка с яйцами, или курица с крупой. Кушать до тренировки за час, и после сразу после тренировки. Мышцы растут 2 дня, так что нужно в эти 2 дня соблюдать белково углеводную диету. И не забывать про витамины, они тоже важны.
  • на цыпочках ходить чаще, формирует щиколотку
    а так на носочках опускаться и подниматься
Хочу похудеть!!!!Подскажите диету!


  • Реальная диета! Проверено на себе и близких : за курс минус 5 кг. Сама скинула 10 кг. За 2 раза

    НЕЛЬЗЯ! сахар, соль, алкоголь, газиров. напитки, сладкие соки, мучные,кондитерские изделия, хлеб.
    МОЖНО минеральную воду, зеленый чай между приемами пищи
    Если очень хочется сладкого, можно сухофрукты (но не орехи), не чаще 1 раза в день

    1 день/ 13день
    Завтрак черный кофе
    Обед 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
    Ужин рыба жареная или вареная

    2 день/ 12 день
    Завтрак черный кофе, сухарик
    Обед рыба жареная или вареная, салат из овощей и свежей капусты с растит.маслом
    Ужин 200 грамм вареной говядины, стакан кефира

    3 день/ 11 день
    Завтрак черный кофе, сухарик
    Обед 1 большой кабачок, жареный на растительном масле, яблоки
    Ужин 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растит. маслом

    4 день/ 10 день
    Завтрак черный кофе
    Обед 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растит. маслом , 15 грамм твердого сыра.
    Ужин фрукты
    5 день/ 9 день

    Завтрак 1 сырая тертая морковь с соком лимона
    Обед большая жареная или вареная рыба, стакан томатного сока
    Ужин фрукты

    6 день/ 8 день
    Завтрак черный кофе
    Обед вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
    Ужин 2 вареных яйца, стакан тертой сырой моркови с растит.маслом

    7 день
    Завтрак чай
    Обед 200 грамм вареной говядины, фрукты
    Ужин рыба жареная или вареная, стакан кефира или фрукты

    С 8-го дня идем обратно до 13-го
  • У Майи Плесецкой есть гениальное ноу-хау, на этот счет: Не жрать!)) Удачи!
© 2010 Твой вес.