Loading…






Как можно похудеть на несколько килограм за неделю или две?
только что голодать особо не надо было...

  • посидеть на диете.Английская диета
    Английская диета рассчитана на неделю и позволяет сбросить за это время 2-3 килограмма. Интересная особенность английской диеты заключается в том, что, вопреки всем традиционным взглядам, она предписывает самым сытным и калорийным из приемов пищи делать ужин (который должен быть не позднее 19-00).

    Принимать пищу английская диета предписывает три раза в день, для каждого приема пищи (завтрака, обеда и ужина) есть несколько вариантов рациона, выбирать из которых вы можете любые на свое усмотрение и комбинировать их как угодно. Не рекомендуется только повторять один и тот же завтрак (обед, ужин) два и более дня подряд, надо их чередовать и в течение недели попробовать все варианты.

    Итак, варианты меню английской диеты:

    Завтрак (около 200 килокалорий).
    1 вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 грамм свежевыжатого сока.
    2 вариант: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом обезжиренного молока, столовая ложка изюма, 150 грамм фруктового сока.
    3 вариант: 2 столовых ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом обезжиренного молока, яблоко.
    4 вариант: 200 грамм фруктового салата, 150 грамм обезжиренного кефира или простокваши из снятого молока.

    Обед (около 300 килокалорий).
    1 вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, 100 грамм творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
    2 вариант: овощной бульон, 25 грамм натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 грамм), груша или яблоко.
    3 вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 грамм печеных бобов или фасоли, 100 грамм свежих фруктов.
    4 вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.

    Ужин (около 500 килокалорий).
    1 вариант: горячее блюдо из бобов или фасоли, 100 грамм свежих фруктов.
    2 вариант: молочный или овощной суп, 25 грамм тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 грамм сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
    3 вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 грамм печеных бобов или фасоли, морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

    Английская диета очень низкокалорийная, как нетрудно подсчитать, около 1000 килокалорий, поэтому выдержать ее будет непросто. Вместе с тем рацион диеты достаточно разнообразный и сбалансированный, что выгодно отличает ее от большинства других низкокалорийных диет. Тем не менее ни в коем случае нельзя применять английскую диету дольше одной недели, повторять ее можно не ранее чем через полгода.
    Попробуйте,потом сообщите результат!УДАЧИ!

  • Ешь капусту, огурцы, салат, морковь,свеклу. Места занимают много, калорий с гулькин нос.
У кого есть английская диета? пришлите пожалуйста....

  • Английская диета рассчитана на неделю и позволяет сбросить за это время 2-3 килограмма. Интересная особенность английской диеты заключается в том, что, вопреки всем традиционным взглядам, она предписывает самым сытным и калорийным из приемов пищи делать ужин (который должен быть не позднее 19-00).

    Принимать пищу английская диета предписывает три раза в день, для каждого приема пищи (завтрака, обеда и ужина) есть несколько вариантов рациона, выбирать из которых вы можете любые на свое усмотрение и комбинировать их как угодно. Не рекомендуется только повторять один и тот же завтрак (обед, ужин) два и более дня подряд, надо их чередовать и в течение недели попробовать все варианты.

    Итак, варианты меню английской диеты:

    Завтрак (около 200 килокалорий).
    1 вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 грамм свежевыжатого сока.
    2 вариант: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом обезжиренного молока, столовая ложка изюма, 150 грамм фруктового сока.
    3 вариант: 2 столовых ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом обезжиренного молока, яблоко.
    4 вариант: 200 грамм фруктового салата, 150 грамм обезжиренного кефира или простокваши из снятого молока.

    Обед (около 300 килокалорий).
    1 вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, 100 грамм творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
    2 вариант: овощной бульон, 25 грамм натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 грамм), груша или яблоко.
    3 вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 грамм печеных бобов или фасоли, 100 грамм свежих фруктов.
    4 вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.

    Ужин (около 500 килокалорий).
    1 вариант: горячее блюдо из бобов или фасоли, 100 грамм свежих фруктов.
    2 вариант: молочный или овощной суп, 25 грамм тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 грамм сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
    3 вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 грамм печеных бобов или фасоли, морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

    Английская диета очень низкокалорийная, как нетрудно подсчитать, около 1000 килокалорий, поэтому выдержать ее будет непросто. Вместе с тем рацион диеты достаточно разнообразный и сбалансированный, что выгодно отличает ее от большинства других низкокалорийных диет. Тем не менее ни в коем случае нельзя применять английскую диету дольше одной недели, повторять ее можно не ранее чем через полгода.

    Источник: http://www.best-diet.ru/d-english/
  • Эффективность этой диеты - снижение веса до 15 кг, продолжительность - 20-22 дня. Ужинать нужно не позже 19 часов. Каждый день обязательно принимайте таблетку поливитаминов. Голодные дни не повторять, белковые и овощные - чередуются.

    Два голодных дня

    В течение дня:

    литр молока;
    стакан томатного сока;
    два куска черного хлеба.
    Два белковых дня.

    Завтрак:

    стакан кофе или молока;
    кусочек черного хлеба;
    половина столовой ложки сливочного масла;
    половина столовой ложки меда.
    Обед:

    тарелка мясного бульона;
    кусок отварного мяса или рыбы;
    две ложки зеленого горошка;
    кусочек черного хлеба.
    Ужин:

    кусочек отварного мяса (или два яйца);
    50г сыра или постной ветчины;
    стакан кефира.
    Два овощных дня.

    Завтрак:

    два яблока или два апельсина.
    Обед:

    овощной суп без сливочного масла;
    кусочек черного хлеба;
    салат, винегрет или овощное рагу, с добавлением растительного масла.
    Полдник:

    два яблока или два апельсина.
    Ужин:

    салат овощной;
    кусок черного хлеба;
    стакан чая;
    половина столовой ложки меда.
© 2010 Твой вес.