Как правильно питаться, чтобы эффективно худеть

По всей видимости, вы читаете эту статью,

так как хотите получить ответ  на вопрос : как правильно питаться, чтобы эффективно похудеть?

Я дам вам несколько советов по поводу того, как правильно питаться, чтобы похудеть.

Хочу сразу вас предупредить, просто прочесть эту информацию, что я вам дам — мало.
Всем этим надо воспользоваться и применить. Только тогда вы получите результат. Итак…

Ешьте нежирный творог и пейте много воды.

Съедайте 5-7 порций фруктов и овощей каждый день вместе с кожурой. Они богаты водой, минералами и витаминами, антиоксидантами для предупреждения сердечных заболеваний.

Желательно съедать ежедневно 50 грамм орехов разных видов — они способствуют укреплению здоровья и снижают риск сердечных заболеваний.

Старайтесь есть больше цельнозерновых продуктов, например, ржаной хлеб, дикий рис, белая фасоль, зерна хумуса. И меньше так называемых «пустых» злаков – белый хлеб, вермишель, печенье.

Ешьте три раза в неделю морскую рыбу. Лучше есть рыбу вареную или запеченную, чем жареную.

Избегайте продуктов, богатых насыщенными жирами, например, сливочного масла, жирной говядины и внутренних органов животных,  особенно избегайте продуктов, богатых маргарином или кокосовым маслом — печенья и тортов.

Выпивайте  8 стаканов воды в день в зимнее время и 12 стаканов — летом. Пейте чистую воду и избегайте сладких соков и газированных  напитков.

Занимайтесь физическими упражнениями от 30 до 45 минут вдень. Гораздо важнее общее количество времени, выделяемого на эти занятия, чем нагрузка, которую вы испытываете.

Увеличьте потребление ненасыщенных жиров, например, оливкового масла, авокадо и орехов.

Употребляйте молочные продукты до 5% жирности и био-йогурты без вкусовых добавок, богатые полезными для здоровья бактериями.

Приучите себя есть разнообразную пищу и в определенное время. Не пропускайте ни одного приема пищи, особенно завтрака. Не нужно есть только тогда, когда вы испытываете чувство голода.

Вот  те несколько советов как правильно питаться, чтобы эффективно худеть.

Хочу сказать, что если вы всерьез намерены похудеть и лучше выглядеть, то приготовьтесь поработать. Не ждите, что кто-то придет и все сделает за вас.

Только когда вы начнете применять эти советы, только тогда вы получите то, что хотите.

Вам понравилась статья? Хотите узнать больше?

Тогда подпишитесь на новости блога!

Кстати, всем своим подписчикам я периодически высылаю ценную информацию,  которую НЕ выкладываю на блоге.

Подписывайтесь сейчас!

Как только нажмёте на кнопку получить, сразу посмотрите свою электронную почту, где Вам пришло письмо с просьбой подтвердить подписку от службы SmartResponder.

Подтвердите подписку! И как только вы это сделаете, Вам на почту немедленно придут первые подарки от меня.

Если данная статья принесла вам пользу, вы узнали что–то новое, ценное, то порекомендуйте ее своим друзьям, поместите информацию об этой статье в социальных сетях или поместите заметку у себя на блоге…, уверена, что люди будут Вам только благодарны.

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 1 из 5)
Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Будь в курсе новых методик похудения
Автор гарантирует: - “Никакого спама, только ценная для вас информация„
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности

Коментарии: нет

    Оставить комментарий:
    Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности