Фруктовая диета — принципы работы от А до Я

Приветствую, дорогие друзья! Вы что-нибудь слышали о том, как диета на фруктах помогает избавиться от лишнего веса? Некоторые люди говорят, что у них получалось похудеть до 5-6 килограмм всего за одну неделю. Реально ли такое и существуют ли последствия? Вопросов много, поэтому давайте разбираться.

Как плоды влияют на организм?

Фрукты сами по себе являются видовой пищей человека. Именно поэтому в них можно найти целый ряд питательных веществ. Это свойство помогает питаться ими без всяческого ущерба для здоровья.

Еще плоды отличаются довольно высокими очистительными свойствами. Химическим способом они растворяют накопленную в организме слизь и выводят ее наружу.

Принцип действия фруктов при похудении

При избавлении от лишнего веса диетологи рекомендуют придерживаться фруктовых диет. Но, на чем основаны эти утверждения?

Плоды имеют намного меньшую калорийность относительно традиционно приготовленных блюд. Организм не получая привычного объема, начинает расщеплять собственные жировые отложения.

Растворяемая слизь тоже может послужить потере паре избыточных килограммов. Содержание целого клада микроэлементов позволяют сделать кожу более упругой и подтянутой. За время диеты организм способен улучшить работу выделительных систем, таких как:

  • кишечник
  • кожа
  • нос, рот, уши

Польза и вред подобных диет

Из-за своего привлекательного вида фрукты зачастую вызывают аппетит. А у вас бывает такое? Давайте рассмотрим основные плюсы фруктовой диеты:

  • довольно небольшая калорийность, что позволяет телу расщеплять собственные жиры
  • обильно очищаются все органы выделительных систем от залежей слизи и шлаков
  • высокое содержание пигментов способствуют улучшению цвету кожи и лица
  • целлюлит уменьшается, все участки тела подтягиваются
  • наличие гормонов счастья (эндорфинов) повышают настроение
  • энергетическая ценность заряжает энергией на весь день
  • сокращается время на приготовление пищи

Согласитесь, довольно внушительный список? Однако, имеются и отрицательные факторы такого режима питания.

У некоторых людей определенные плоды(чаще всего цитрусы) могут вызывать серьезные аллергические реакции. Непереносимость некоторых компонентов может лишь навредить организму.

 

Как правильно питаться и в чем принципиальные отличия

Принято различать две главные разновидности упомянутого режима питания:

  • смешанная диета
  • монодиета

Чем они собственно отличаются?

В первом варианте разрешается употребление всевозможных фруктов, сухофруктов. В некоторых случаях допускается даже смешивать их с традиционными продуктами. Такое питание переносится гораздо легче второго вида. Здесь на протяжении всего дня можно есть всего один вид плодов. Например, только яблоки или только огурцы.

Как говорит девушка в видео: “Фруктовая диета не может дать необходимых белков и витамина B2”. Но, позвольте немного оспорить этот комментарий. На самом деле, нашему телу нужны не белки, а его исходные вещества — аминокислоты. Организм с легкостью выстраивает молекулы белка самостоятельно. Исходные вещества в том или ином количестве содержатся во всех фруктах.

Популярные монодиеты

На подобном рационе специалисты рекомендуют оставаться не более одной недели. Из-за ограниченного поступления питательных веществ, человеку реально скинуть до 2 килограмм за день.

Как говорит Ефремова Вероника, 29 лет:

“На протяжении 3 дней кушала одни яблоки разных сортов. Конечно, было мягко говоря, непросто. Однако я справилась. По рекомендациям друзей пила много жидкостей, таких как зеленый чай и обычная вода. За трое суток мне удалось скинуть 2,5 кг лишнего веса. Здорово!”

Из самых известных видов выделяют следующие:

  • апельсиновая
  • яблочная
  • банановая
  • грейпфрутовая
  • ананасовая

За один день необходимо съедать до двух килограммов выбранного фрукта. Приемы пищи следует разделить на 4-5 раз. Также диетологи рекомендуют выпивать как можно больше воды. Это необходимо для того, чтобы как следует прочистить организм и при этом не потерять чувство сытости.

7 дней — 7 фруктов

Популярный среди худеющих людей режим питания. Его принцип следующий: каждый день на протяжении недели мы кушаем один вид свежего фрукта. В общей сложности за 7 дней получается семь видов плодов. Съедать нужно до 2 кг за сутки, но не переедайте.

 

Комбинированные

Смешанные диеты гораздо более просты в применении. Поэтому срок поддержания такого рациона в разы выше. Обычно длительность составляет одну неделю. За это время организм успевает должным образом вывести накопленные шлаки, что безусловно сказывается на внешнем виде.

Фруктово-белковая

Самая простая с точки зрения ограничения рациона диета. Ее принцип основан на включение в ежедневные трапезы фруктов совместно с продуктами животного происхождения. Диетологи рекомендуют включать такие ингредиенты:

  • В качестве углеводов: цитрусы, груши, киви, ананасы. Рекомендуется каждый раз менять их между собой, чтобы разнообразить рацион.
  • Белок вам предоставят: мясо(индейка, курица), нежирная рыба(камбала, минтай), молочные продукты, сыр и яйца.

Врачи-диетологи также советуют принимать творог в сочетании со свежими плодами.

Однако, хочу отметить, что избыточное употребление животных продуктов совместно с плодами могут негативно сказаться на общем состоянии здоровья. Животный белок активно окисляет кровь, что в некоторых случаях приводит к негативным последствиям таким, как онкология и аутоиммунные заболевания. Как видите, есть существенные противоречия. Поэтому, прежде чем прибегать к такому методу похудения, нужно трезво оценить все “за” и “против”.

Плоды+овощи

Овощи нашим телом практически не усваиваются, поэтому их употребление значительно “очистит” организм. Принципы такого режима питания разрешают употреблять овощи и фрукты в любом виде: сыром, вареном, пареном. В процессе готовки нельзя добавлять жиры (растительные, сливочные масла). Примерное меню на день может быть следующим:

Кстати, у меня есть один знакомый, который питается только одними фруктами на протяжении вот уже 365 дней. Его зовут Илья, он живет в Перми, и вот что он говорит:

“Переход на питание фруктами помог мне скинуть немного-немало 10 килограмм. Помимо этого я избавился от целого ряда хронических заболеваний, среди которых гайморит и бронхиальная астма. Сегодня я полон энергии, а свежие плоды — это мое топливо. Убежден, что именно такое питание является адекватным для любого человека вне зависимости от состояния здоровья.”

Фруктово-питьевая

Примечательна большим содержанием кислых плодов. Основная задумка — это употребление фруктов и соков содержащихся в них. Общая длительность подобного режима 3 дня.

  1. Завтрак. Съедаете 2 цитруса и выпиваете стакан воды.
  2. Обед. Сделайте салат из несладких плодов(помидоры, огурцы). Заправкой может послужить обезжиренный йогурт.
  3. Ужин. Свежее смузи. Ингредиенты подбирайте по аппетиту.

Противопоказания

Описанное питание имеет ряд ограничений. Врачи запрещают питаться таким образом людям:

  • c расстройствами желудочно-кишечного тракта (язвы, гастрит, нарушение слизистой)
  • во время беременности
  • страдающим диабетом
  • с выраженной аллергией на цитрусы

Что запомнить

Фруктовые диеты бывают очень разнообразными. При выборе рациона следует отталкиваться от собственного состояния здоровья, вкусовых предпочтений и целей.

Обращайте внимание на противопоказания специалистов. Если у вас есть какая-то непереносимость определенных веществ, стоит в первую очередь консультироваться с врачом.

Сами по себе фрукты в чистом виде обладают хорошими питательными свойствами. Однако, из-за небольшой калорийности они активно способствуют похудению.

В мире много людей, питающихся исключительно фруктами. А значит, то, что говорят врачи о питании, не является истиной в первой инстанции. Над этим стоит задуматься и прочесть с десяток книг, чтобы сделать свои выводы.

А вы, уважаемый читатель, уже пробовали какой-то из этих способов похудеть? Поделитесь своими наблюдениями в комментариях ниже, вместе мы доберемся до истины. Не забывайте подписываться на рассылку блога и делиться статьей с друзьями в социальных сетях.

Увидимся в следующей статье!

 

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)
Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Будь в курсе новых методик похудения
Автор гарантирует: - “Никакого спама, только ценная для вас информация„
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности

Коментарии: нет

    Оставить комментарий:
    Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности