Диета для разгрузки организма — главные особенности

Приветствую, дорогие друзья! Сегодня я хочу разобрать с вами очередной вид питания. Разгрузочная диета используется для очищения организма от накопившихся шлаков. В чем ее особенности и как правильно на нее переходить? Информации в сети достаточно, поэтому давайте разберемся как обстоят дела на самом деле. Готовы? Тогда начинаем.

Что за диета такая ?

Обыденная пища довольно тяжела для усвоения и, оставшиеся от продуктов, шлаки потихоньку накапливаются внутри. Выделительные системы работают практически без перерыва, дабы успевать выводить из организма ненужные соединения. Чтобы дать им отдых, устраивают так называемое очищение организма.

Это такие дни, в которые следует употреблять только легкоусвояемую пищу. Благодаря такой практике можно запросто сбросить пару лишних килограммов. Ведь когда телу не нужно перерабатывать поступающую пищу, оно полностью фокусируются на внутренней чистке.

 

 

Все же следует понимать, что суть разгрузочной диеты не в похудении. Главная задача “почистить” организм от накопленных шлаков и токсинов. Для чего это нужно? Инородные накопления мешают нормальному функционированию нашего тела. Они могут послужить целому ряду серьезных заболеваний. Среди прочих, можно отметить такие, как: пневмония, бронхит, кожные заболевания, аллергия и конечно онкология.

Однако бояться не стоит. Очистительный потенциал нашего тела довольно велик. Вполне достаточно перестать употреблять “тяжелую” пищу, и наши внутренние системы без проблем выведут всё наружу. Здорово, не правда ли?

 

 

Польза и вред подобного режима

Главной выделительной системой нашего организма является кишечник. Именно его и необходимо очистить в первую очередь. В разгрузочные дни мы практически не нагружаем кишечник и даем ему возможность самостоятельно вывести ненужные “отходы”. Помимо этого, среди положительных эффектов при разгрузке можно отметить следующее:

• Пропадают видимые отеки
• Желудок уменьшается в размерах
• Нормализуется пищеварение
• Отдыхают вспомогательные выделительные системы (кожа, нос, рот и прочие)

А есть ли негативные факторы?

В моменты очищения наблюдается общая усталость. Так происходит из-за недостатка свободной энергии. Возможны головокружения и периодические головные боли. Ухудшается концентрация, и ослабевает внимание. Подобные симптомы возникают не у всех. Все зависит от зашлакованности вашего тела.

Если же разгрузочные дни переносятся легко и непринужденно — это явный признак относительной чистоты ваших органов.

 

Противопоказания

Дабы не получить обратный эффект от разгрузки, нужно принимать во внимание, кому подобные практики противопоказаны. Придерживаться такого режима питания не рекомендуется людям:

• Кто перенес инсульт или инфаркт
• Имеющим хронические болезни в стадии обострения
• Больным сахарным диабетом
• С заболеваниями желудочно-кишечного тракта

 

При наличии вышеперечисленных недугов проводить разгрузочные дни нужно исключительно под присмотром специалиста. Важно вовремя распознавать появляющиеся симптомы и устранять проблемы на корню.

Какие виды диет существуют?

Различают несколько различных вариаций. Однако есть правило, применимое для каждой из них. Раздельное питание помогает в максимально короткие сроки усвоить потребляемую пищу. При этом сильно не нагружается жкт и выделительные системы. Существуют следующие виды:

• Углеводные
• Белковые
• Жировые
• Жидкостные
• Калиево-магниевые

В чем собственно различие? Давайте кратко обсудим все по очереди.

Углеводные

Предполагает наличие в вашем рационе исключительно углеводных блюд. Потребляемые углеводы обязательно должны быть сложными. Они усваиваются нашим организмом довольно долго, при этом не нагружая сильно кишечник. Чувство сытости от таких продуктов не покидает довольно долго.

Примерное меню на одни сутки:

• Фруктовый компот, 4-5 стаканов
• Рисовая каша без вкусовых добавок, 40-60 грамм
• Сладкие свежие фрукты, до 1,5 килограмм (можно заменить сухофруктами, не более 250 грамм)

Употреблять пищу можете в любом удобном для себя порядке. Фрукты выбирайте по аппетиту.

 

Белковые

Многие диетологи советуют подобный вид разгрузки. Почему? Белок является основным строительным материалом для мышечных тканей. А еще он никак не откладывается в жировые отложения.

 

Как говорит врач-диетолог Семен Орлов:”Белковые блюда здорово насыщают желудок, что помогает есть больше нормы. Таким образом, можно довольно легко справляться почти с любой диетой.”

Кефирные и молочные виды питания самые известные. На подобном рационе старайтесь выпивать в день до 1,5 литров кисломолочных продуктов. Каждый из этих напитков хорошо справляются с чисткой кишечника. Часто такой метод рекомендуется при похудении, ведь данным способом реально сбросить 2-3 килограмма за пару дней.

 

Жировые

Зачастую используются при ожирении и диабете второго типа. Рацион состоит из сметаны 20% жирности. Разделите 400 грамм сметаны на 4-5 приемов пищи. Запивать можно отваром шиповника.

Жидкостные

Главный упор делается на соки, настои трав, чаи и воду. Пить можно в неограниченном количестве. Рекомендуется выпить до 2-3 литров жидкости в день. Ориентируйтесь в главной степени на аппетит.

 

Калиево-магниевые

За основу берутся сухофрукты и орехи. В течение дня следует съедать до 300 грамм орехов(кешью, грецкие) и до 400 грамм сухофруктов(курага, изюм). Пить разрешается воду и фруктовые соки.

 

Диета Маргариты Королевой

Отдельно хочу выделить именно этот способ разгрузки. Маргарита Королева — это известный врач-диетолог, который на постоянной основе сотрудничает со звездами эстрады. Суть всей системы заключается в раздельном питании. При соблюдении нужно придерживать следующих постулатов:

• не пить до, во время и после еды (2 часа)
• разгрузка на кефире единожды в неделю
• кушать 4-5 раз в день небольшими порциями
• исключить алкоголь, сладости и все мучное

 Федосеева Оксана, 42 года
“Диету Королевой решила попробовать после неудовлетворительного отражения в зеркале. Начиталась отзывов и решила попробовать. Сама по себе она довольно строгая и длительная, но это того стоит. За 10 дней у меня ушло около 5 кг. Я довольна.”

Также не могу не отметить знаменитую диету от Елены Малышевой. Благодаря ее методиками тысячи людей избавляются от лишнего веса и делают это в самые короткие сроки. В книге-конструкторе по Малышевой описывается, как питаясь вкусно и регулярно можно обрести стройное красивое тело. Красочные иллюстрации и личный дневник помогут в считанные дни освоить методику. Фрагмент книги можно изучить совершенно бесплатно уже сейчас по ссылке. 

Составляем меню

В зависимости от целей режим питания можно разбить на: 2 дня, 3 дня, 7 дней и 10 дней. На более долгий срок ограничивать себя в питании не стоит. Есть риск лишь навредить самому себе. Примерный рацион на день будет следующий:

 

Данное меню довольно вариативно. Вместе риса, например, можно прожить день на гречке. По желанию заменяйте на схожие по свойствам продукты.

После праздников лучше всего один день “посидеть” на кефире. ЖКТ восстановится и можно смело начинать разгружаться.

Что запомнить

Разгрузочная диета имеет массу плюсов, среди которых:

• Очистка внутренних органов от шлаков и токсинов
• Разгрузка выделительных систем
• Избавление от лишнего веса

Также не стоит пренебрегать противопоказаниями. Подходите к процессу очищения с умом и тогда все пройдет гладко. При ярких ощущениях обращайтесь к специалисту.

Различных типов питания существует немало. Подбирайте для себя подходящий и заботьтесь о своем здоровье грамотно.

На этой ноте я заканчиваю статью. Делитесь своим опытом в комментариях. Если информация оказалась для вас полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

 

Что ж, увидимся в следующей статье. До скорой встречи.