Стресс и сброс веса

 Жизнь сложная штука. И хотим мы того или нет, но иногда нам  приходится переживать стрессовые ситуации.

 И если кратковременные переживания могут сойти нам с рук, то продолжительный стресс обязательно повлияет  на наше самочувствие, а так же  и на нашу фигуру.

 Стрессовые переживания ослабляют  иммунную систему нашего  организма. А иммунитет во многом зависит от правильного питания.

Поэтому,  правильное питание – отличное противоядие надвигающемуся стрессу и его возможным последствиям.

 Как говорит  Луиджи  Граттон, специалист по спортивной диетологии и семейной медицине: «Быстрая в приготовлении высококалорийная пища стимулирует выработку в организме ферментов, благодаря которым мы испытываем чувство радости и хотим продолжать есть дальше и дальше. Но это как растущий «снежный ком»: переедание приводит к избыточному весу, который увеличивает физиологический стресс, тот, в свою очередь, провоцирует желание употреблять еще больше пищи. В дополнение, лишний вес приводит к повышенной усталости и еще целому ряду негативных последствий».

 Правильное питание действительно помогает противостоять стрессу. Конечно, Вы не сможете избежать стресса, но сможете уменьшить его воздействие на организм и быстрее преодолеть его.

Ешьте сбалансированную пищу с достаточным количеством белка – мясо домашней птицы, отдайте предпочтение куриной грудке или индюшке, яичный белок, постное мясо, рыбу и соевые и бобовые продукты.

 Белок хорошо утоляет голод, надолго насыщает  и препятствует накоплению усталости. Позаботьтесь от том, чтобы в вашем рационе было достаточно свежих  фруктов, овощей и цельнозерновых  продуктов.

Очень важно соблюдать правильный режим питания. Питайтесь регулярно, старайтесь  не пропускать приемы пищи.

 В состоянии стресса многие часто забывают о еде, и к имеющимся проблемам прибавляется еще и нарастающая усталость. Если стресс для Вас – «убийца» аппетита, тогда попробуйте кушать небольшими порциями несколько раз в день, как можно чаще.

 И еще. Еда — это не единственное средство от стресса. Можно сходить на прогулку, выпить чашку зеленого чая, почитать интересную книгу.

Если же Вы чувствуете, что именно еда – Ваш «спасательный круг» в период стресса, тогда вам необходимо позаботиться  о правильном выборе продуктов. В этом случае хорошо подойдут орехи, сухофрукты и пр.

И, наконец, получайте от еды удовольствие! Отделите питание от работы и других источников стресса.

Не ешьте за рабочим столом и не занимайтесь неприятными рутинными делами во время обеденного перерыва.

Вместо этого расслабьтесь и пообедайте в приятной спокойной обстановке. Так Вы и съедите меньше, и удовольствия получите гораздо больше!

Вам понравилась статья? Хотите узнать больше?

Тогда подпишитесь на новости блога!

Кстати, всем своим подписчикам я периодически высылаю ценную информацию,  которую НЕ выкладываю на блоге.

Подписывайтесь сейчас!

Как только нажмёте на кнопку получить, сразу посмотрите свою электронную почту, где Вам пришло письмо с просьбой подтвердить подписку от службы SmartResponder.

Подтвердите подписку! И как только вы это сделаете, Вам на почту немедленно придут первые подарки от меня.

Если данная статья принесла вам пользу, вы узнали что–то новое, ценное, то порекомендуйте ее своим друзьям, поместите информацию об этой статье в социальных сетях или поместите заметку у себя на блоге…, уверена, что люди будут Вам только благодарны.

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 1 из 5)
Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Будь в курсе новых методик похудения
Автор гарантирует: - “Никакого спама, только ценная для вас информация„
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности

Коментарии: нет

    Оставить комментарий:
    Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности