Стресс и сброс веса

Жизнь сложная штука. И хотим мы того или нет, но иногда нам  приходится переживать стрессовые ситуации.

И если кратковременные переживания могут сойти нам с рук, то продолжительный стресс обязательно повлияет  на наше самочувствие, а так же  и на нашу фигуру.

Стрессовые переживания ослабляют  иммунную систему нашего  организма. А иммунитет во многом зависит от правильного питания.

Поэтому,  правильное питание – отличное противоядие надвигающемуся стрессу и его возможным последствиям.

Как говорит  Луиджи  Граттон, специалист по спортивной диетологии и семейной медицине: «Быстрая в приготовлении высококалорийная пища стимулирует выработку в организме ферментов, благодаря которым мы испытываем чувство радости и хотим продолжать есть дальше и дальше.

Но это как растущий «снежный ком»: переедание приводит к избыточному весу, который увеличивает физиологический стресс, тот, в свою очередь, провоцирует желание употреблять еще больше пищи. В дополнение, лишний вес приводит к повышенной усталости и еще целому ряду негативных последствий».

Правильное питание действительно помогает противостоять стрессу. Конечно, Вы не сможете избежать стресса, но сможете уменьшить его воздействие на организм и быстрее преодолеть его.

Ешьте сбалансированную пищу с достаточным количеством белка – мясо домашней птицы, отдайте предпочтение куриной грудке или индюшке, яичный белок, постное мясо, рыбу и соевые и бобовые продукты.

Белок хорошо утоляет голод, надолго насыщает  и препятствует накоплению усталости. Позаботьтесь от том, чтобы в вашем рационе было достаточно свежих  фруктов, овощей и цельнозерновых  продуктов.

Очень важно соблюдать правильный режим питания. Питайтесь регулярно, старайтесь  не пропускать приемы пищи.

В состоянии стресса многие часто забывают о еде, и к имеющимся проблемам прибавляется еще и нарастающая усталость. Если стресс для Вас – «убийца» аппетита, тогда попробуйте кушать небольшими порциями несколько раз в день, как можно чаще.

И еще. Еда — это не единственное средство от стресса. Можно сходить на прогулку, выпить чашку зеленого чая, почитать интересную книгу.

Если же Вы чувствуете, что именно еда – Ваш «спасательный круг» в период стресса, тогда вам необходимо позаботиться  о правильном выборе продуктов. В этом случае хорошо подойдут орехи, сухофрукты и пр.

И, наконец, получайте от еды удовольствие! Отделите питание от работы и других источников стресса.

Не ешьте за рабочим столом и не занимайтесь неприятными рутинными делами во время обеденного перерыва.

Вместо этого расслабьтесь и пообедайте в приятной спокойной обстановке. Так Вы и съедите меньше, и удовольствия получите гораздо больше!

Если данная статья принесла вам пользу, вы узнали что–то новое, ценное, то порекомендуйте ее своим друзьям, поместите информацию об этой статье в социальных сетях или поместите заметку у себя на блоге…, уверена, что люди будут Вам только благодарны.