Райдер — идеальный тренажер-наездник для всей семьи

Приветствую вас, друзья! А вы следите за новинками в спорте? Я недавно узнал, что изобрели новый спортивный атрибут — тренажер-наездник.

Я изучил много информации и узнал, какие достоинства и нюансы есть у этого тренажера. И с удовольствием расскажу об этом.

Эффективная новинка?

Тренажер-наездник, или райдер (с англ. rider наездник), имеет компактную конструкцию наподобие ножниц.

Свое название получил благодаря схожести движений при конной езде. Только на нем приходится работать за счет собственных усилий, а не сил лошади.

Принцип действия

Спортивный атрибут состоит всего из двух частей. Это сиденье и опора для ног, которая совмещена с рукояткой. Занимающемуся приходится поочередно сжимать “ножницы” с помощью рук и ног.

Тренировка похожа на верховую езду и происходит за счет веса человека. Этот тренажер подходит для всех групп мышц.

Опытные пользователи могут регулировать нагрузку на разные мышечные группы с помощью отягощения, изменения высоты ручек и сидения и смены захвата рукояти.

Преимущества

Компактность. Райдер относительно небольшого размера. Он подойдет для небольших квартир, поскольку занимает он приблизительно 1 квадратный метр площади. Его вес — около 20 кг.

Многофункциональность. “Наездник” совмещает в себе достоинства как силового (при значительной нагрузке), так и кардиотренажера (при умеренной).

Нагрузка на все тело. Занятия на тренажере задействуют мышцы всего тела, к тому же его многофункциональность отлично подходит как для похудения, так и для прокачки определенной группы мышц (рук, ног, спины, плечевого пояса).

Нет ограничений. Специалисты утверждают, что райдер не имеет противопоказаний. Поскольку он не воздействует на суставы и связки (некоторые тренажеры негативным образом сказываются на голеностопы, спину, тазобедренную часть). На нем могут заниматься даже дети.

Недорогой. Цена в несколько раз меньше, чем на те же эллипсоиды и беговые дорожки.

 

Недостатки

По многочисленным отзывам, недостаток у этого тренажера только один — монотонность занятий. Некоторым людям наскучивает выполнение одно и того же движения в течение получаса, и вскоре они бросают тренировки.

Особенности тренировок

Разминка

Специалисты рекомендуют начинать выполнять занятия с разминки. Это позволяет разогреться организму, подготовить мышцы и сердце к нагрузке.

В основном выполняют такие упражнения: бег на месте, наклоны туловища, приседания, отжимания, махи руками и т.д.

Выполнять каждое упражнение следует не более 30 секунд. Разминочная часть тренировки не должна превышать 10 минут.

 

Основная часть

Прежде чем начинать заниматься на “наезднике”, необходимо ознакомиться с инструкцией.

Занятия на тренажере принято начинать с небольших нагрузок и в среднем темпе (после — необходимо увеличить скорость).

Дыхание — важный момент. Необходимо дышать размеренно и глубоко,перед занятиями следует проветрить помещение.

Под конец тренировки снижается темп, а движения выполняются медленно, но в полную силу.

Если вы новичок в спорте, то для начала следует выполнять тренировку в течение 15 минут. Постепенно надо увеличивать время и нагрузку.

При изменении положения рук на рукояти будут прорабатываться мелкие мышечные группы. Спину всегда держать ровно.

Заминка

В заминочной части необходимо выполнить комплекс упражнений на растяжку (рук, ног, предплечья и т.д.).

Она помогает улучшить эластичность мышц и подвижность суставов. А это, в свою очередь, ускоряет восстановление мышечной ткани.

Длительность заключительной части тренировки — не более 10 минут. Каждое упражнение надо выполнять в течение 30 секунд. Растягиваться нужно медленно и постепенно, при этом глубоко дыша.

Отзывы

Ольга

Мощный “наездник”! Один из моих любимых тренажеров. Познакомилась я с ним в тренажерном зале. А теперь он радует меня дома. Вот уже целый год я на нем занимаюсь. Очень довольна результатом. Регулирую уровень сопротивления (нагрузки), за счет этого добиваюсь большей эффективности на нем. Я наконец-то избавилась от лишнего веса (-10 кг) за год. Сейчас поддерживаю свое тело в отличной физической форме.

Эдуард

Неплохой тренажер для любителей заниматься в одиночку. Купил райдер совершенно случайно в спортивном магазине с огромной скидкой. Но хватило меня только на месяц интенсивных тренировок. Зато ощутимая нагрузка на мышцы — ноги, ягодицы “горели” после каждого занятия. Выяснилось, что я — не любитель заниматься в одиночестве, еще монотонность движений наскучила. Постепенно стал пропускать тренировки. Сейчас мой тренажер стоит без дела.

Людмила

Об этом тренажере мечтают все, кто стремится привести в порядок свою фигуру. “Наездник” несравним с другими тренажерами, поскольку он многогранен. У меня дома стоит “наездник” марки кеттлер. Идеально! Оснащен счетчиком калорий, занимает мало места (а это особенно актуально для меня, т.к. живу в однушке). Я привела себя в хорошую физическую форму перед пляжным сезоном. Но все-таки советую не ограничиваться одним “наездником”, нужно правильно питаться и ходить тренироваться в спортивные комплексы.

Что запомнить

“Наездник” предназначен для людей разного возраста, включая детей, поскольку тренажер можно подстраивать под человеческий рост.

Райдер способен выдерживать вес более 100 кг, а его мягкий ход обеспечивает доступность крупногабаритным людям.

Регулярные тренировки вкупе с правильным питанием помогут вам избавиться от лишних килограммов.

Для получения хорошего результата необходимо заниматься не менее 3-4 раз в неделю по 30-40 минут.

На этом у меня все. До новых встреч на просторах моего блога!

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)
Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Будь в курсе новых методик похудения
Автор гарантирует: - “Никакого спама, только ценная для вас информация„
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности

Коментарии: нет

    Оставить комментарий:
    Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности