Похудение при помощи Цзяньфэй или система “Сбрось жир”

Здравствуйте! Сегодня мы с вами узнаем, как похудеть при помощи Цзяньфэй. Это загадочное слово – китайская дыхательная гимнастика, которой приписывают ошеломительные результаты. О том, что она из себя представляет и насколько эффективна, мы сегодня и поговорим.

Дыхание как способ похудеть

Дыхательных гимнастик в мире существует немало, но большинство из них — лечебные. Они лечат бронхиты и астмы, респираторные заболевания и заикание и даже восстанавливают голос, как гимнастика Стрельниковой. Однако, похудеть при помощи правильного дыхания – звучит очень заманчиво, не так ли? Делать ничего не надо, сиди себе и дыши.

И теряй килограммы. Попытки критиковать данный метод наталкиваются на железный аргумент – дыхательные упражнения — составная часть всех древних практик наподобие йоги. Восточная медицина, опять же, также уделяет немало внимания дыханию.

А против древних китайцев с их великой мудростью разве можно что-то возразить? Я и не буду. Я просто попытаюсь разобраться, как упражнения на дыхание могут повлиять на лишний вес.

Итак, без лишних предисловий –поговорим о том, как это используется для похудения.

Что такое Цзяньфэй

Комплекс из трех упражнений, в переводе означающий «сбросить жир».

Распространен, кстати говоря, в основном среди жителей бывшего СССР. Причин этого я нашел целых две.

Одна из них — вырезки из советского журнала «Работница» с китайской гимнастикой хранили, наверное, многие – по крайней мере, я нашел немало упоминаний об этом в комментариях и на форумах в Интернете.

Вторая – рассказ о Цзяньфэй был напечатан в русской версии журнала «Китай» некоей сотрудницей по имени Роза Юй Бинь. Неизвестно, когда был напечатан этот рассказ и был ли – до 2005 года выходило (целых 50 лет) издание «Иллюстрированный журнал Китай», после это стал просто журнал «Китай», но столь же иллюстрированный.

Упоминаний о публикации, которая так взволновала всех желающих похудеть, я не нашел (я, как вы понимаете, хочу докопаться до истины). Может быть, кто-то встречал где-то в Сети выкладки из журнала? Буду рад познакомиться с ними, напишите в комментариях.

Мы же продолжаем.

Причем здесь похудение

Принцип примерно такой

Кислород нам нужен не только для дыхания, он еще и активный участник окислительно-восстановительных процессов в организме. Собственно, это его функция – быть окислителем.

Благодаря ему наш организм может утилизировать (иначе говоря «сжигать») различные вещества (жиры, углеводы, белки) с выведением некоторой энергии для «сгорания» и использования в собственных целях.

Адепты похудения при помощи дыхания говорят о том, что когда мы усиленно наполняем наше тело кислородом, тем самым улучшается питание тканей, и, следовательно, ускоряется обмен веществ, активнее идет та самая утилизация и, как следствие, сжигается ненавистный жир.

Как действует дыхательная гимнастика

Зачем это нужно

Без дыхания, как и без движения крови по венам или биения сердца, жизнь бы остановилась. Дышим мы при этом инстинктивно, автоматически, не задумываясь о том, достаточно ли кислорода поступает в нашу кровь.

В результате, мы не задействуем все резервы своих легких и постоянно недополучаем кислород. Отсюда, как пишут, проистекают разнообразные бронхиты и прочие неприятные болезни (частые простуды, гаймориты), а также снижается работоспособность, ухудшается память, преследуют головные боли.

Принципы

Выполняя некоторую последовательность вдохов и выдохов с определенной частотой и амплитудой, вы принудительно стимулируете активность дыхательных органов. В результате, поступление кислорода увеличивается, что стимулирует метаболизм.

Что в результате

  • Улучшается кровообращение
  • Организм стимулируется на потребление накопленных ресурсов, и, как следствие, на расставание с лишним весом
  • Стабилизируется работа вегетативной нервной системы, что положительно влияет на борьбу с неврозами.
  • Оздоравливается сердечно-сосудистая система
  • Лечатся болезни бронхов, простудные заболевания, астма
  • Улучшается общее самочувствие, снимается усталость и напряжение.

Прошу заметить, что все это лишь, как бы это сказать, «сводная таблица» результатов по всем дыхательным гимнастикам. Цзяньфэй, как одна из них, в целом оказывает примерно такой же эффект, но в большей мере ее используют именно в случаях борьбы с лишним весом. Ведь в числе ее достоинств такое весьма полезное, как

Снижение чувства голода. Утверждают, что ее выполнение притупляет желание посещать холодильник.

Комплекс упражнений

Их, как уже говорилось, всего три, и выполнять их лучше всего все вместе – каждое «работает» в своей области и вместе они представляют собой сбалансированную систему.

Хотя, при желании вы можете и разделять их, выполняя в соответствии со своими нуждами (что вам более всего требуется задействовать в данный момент). Надо сказать, что эту же дыхательную гимнастику применяет другая практика, цигун – этот комплекс ее последователи используют также в целях похудения.

Узнать подробности этой практики вы можете из моей статьи «Цигун- как худеть с помощью энергии Ци»

Противопоказания

Неправильное дыхание может быть смертельно опасно!

Непродуманные эксперименты в этой связи могут привести к тяжелым последствиям. Обязательно соблюдайте осторожность, а лучше посоветуйтесь с врачом.

А в целом методика не подходит людям

  • с болезнями позвоночника,
  • гипертоникам,
  • с камнями в почках и желчном пузыре,
  • пожилым и детям.

Правила выполнения

Нужна одежда, не сковывающая движения.

Выполнять можно везде – дома, в офисе в обеденный перерыв, на природе.

Упражнение «Волна» (или «Лягушка, поднимающая волны»)

Для чего нужно

Снимает чувство голода. У некоторых оно пропадает настолько, что они могут некоторое время вообще не есть. Это особенно полезно в вечернее время (чтобы не наестся на ночь) или в разгрузочные дни.  

Осложнения – возможны головокружение, общее ослабление организма, приступы тошноты

Поскольку лучше один раз увидеть, чем долго читать, свой рассказ об упражнениях этой методики я подкреплю видео.

Упражнение «Лягушка»

Для чего нужно

Происходит массаж внутренних органов, особенно мышц живота, улучшается кровообращение и обмен веществ.

Упражнение «Лотос»

Для чего нужно

Улучшается обмен веществ, снимается усталость и напряжение, улучшается кровообращение.

Какой отвес на весах

Судя по отзывам в Интернете, уже в первые дни у некоторых уходит пара килограмм, а затем можно потерять до 10 кг за два месяца.

Я на себе не проверял, но может быть, у кого есть собственный опыт сброса веса при помощи дыхания? Поделитесь в комментариях к этой статье!

Что запомнить

  • Цзяньфэй, как и любая дыхательная методика, может благотворно влиять на общее состояние организма, а также способствовать похудению
  • Она успокаивает, расслабляет нервную систему, служит профилактикой болезней дыхательных путей
  • Подходит она (или некоторые ее упражнения) не всем, у некоторых могут возникнуть осложнения
  • Килограммы при этом уходят, но для стабильного эффекта методику нужно практиковать длительное время.

А я желаю вам быть всегда стройными и подтянутыми! До новых встреч в новых статьях на моем блоге!

 

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)
Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Будь в курсе новых методик похудения
Автор гарантирует: - “Никакого спама, только ценная для вас информация„
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности

Коментарии: нет

    Оставить комментарий:
    Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности