Витамины и похудение: азбука здоровья и красоты

Здравствуйте, дорогие друзья! В нашем веке проблема лишнего веса у всех на устах. Многие люди пытаются сбросить ненавистные килограммы с помощью травок, кто-то использует более серьезные препараты. А кто-то вообще идет на кардинальные меры — избавляется от жира посредством операции.

Сегодня я хочу разобраться еще в одной популярной теме с биологически активными добавками. Говорят, что существуют витамины для похудения.

Давайте узнаем об их функциях, принципах действия и выясним, наконец, существует ли таблетка от лишних сантиметров на талии.

Свойства витаминов

Витамины являются обязательным элементом для протекания физико-химических процессов в организме.

Конечно, основная роль в снижении веса принадлежит не им. Но, по мнению диетологов, они косвенно влияют на обменные процессы.

Для того, чтобы ускорить метаболизм, необходимо правильно рассчитать суточную норму поступления витаминов с пищей или специальными комплексами.

Медики утверждают, что наличие одного какого-либо витамина не имеет значения для обменных процессов. А вот другие витамины могут быть эффективными для метаболизма.

Американские ученые проводили несколько экспериментов. Было доказано, что витамины воздействуют на синтез некоторых гормонов. А они, в свою очередь, могут повлиять на массу тела.

Получается, что из-за дефицита того или иного витамина может произойти гормональный сбой? А это значит,  вес начнет увеличиваться? Интересно. Давайте дальше разбираться.

Витамины, способствующие похудению

Я выяснил, что не все витаминные добавки играют одинаковую роль в снижении веса. Ниже узнаем, какие витамины самые активные для похудения.

Специально для вас я составил таблицу, где можно наглядно ознакомиться с информацией.

Название Роль в похудении В каких продуктах
Ретинол (витамин А) Входит в состав гормонов и ферментов. Помогает правильно усваиваться цинку, марганцу и хрому В свежих овощах, ягодах, а также в оранжевых фруктах
В2 (рибофлавин) Регулирует нормальное функционирование щитовидки, которая отвечает за обмен веществ Субпродукты, зеленые овощи и фрукты, молочная продукция, твердые сорта сыра
Никотиновая кислота (В3) Уменьшает аппетит, снижает сахар в крови, отвечает за синтез гормонов щитовидной железы Рыба, мясо курицы и индейки, яйца, бурый рис, овес, чернослив и курага
В4 (холин) Задействован в синтезе гормонов, которые участвуют в расщеплении жировых клеток. Также необходим для нормальной работы печени Яичный желток, говяжья печень, арахис, огурцы, помидоры, цветная капуста, растительное масло
Пантотеновая кислота (В5) Ответственна за быстрое расщепление жировой ткани Икра рыбы, горох, гречка, овсянка, лесные орешки, мясо птицы, субпродукты, яичный желток
В6 (пиридоксин) Нужен для работы пищеварительной системы и хорошего обмена веществ Пшеничная, кукурузная крупы, гречка, яйца, картофель, молоко, печень, грецкие орехи
Биотин (В7) Борется с перееданием, избавляет от депрессий Мясные продукты, рыба, креветки, кальмары, молоко, клубника, облепиха, помидоры, морковь, грибы
Инозитол (В8) Способствует сжиганию жировых запасов Все цитрусовые, проросшие зерна, орехи, бобовые, крупы
Витамин С Снижает “плохой” холестерин в крови, преобразует глюкозу в энергию Болгарский перец, квашеная капуста, цитрусовые фрукты, клубника, черная смородина, шиповник
Витамин Е (токоферол) Регулирует работу гормонов щитовидной железы Подсолнечное, оливковое, соевое, кукурузное масла, семена льна, арахис, миндаль, овощи
Липоевая кислота (N) Снижает аппетит, борется с жировыми отложениями Бананы, грибы, бобовая культура
Витамин Д Притупляет чувство голода, дает ощущение насыщения после еды Рыбий жир, петрушка, желток, сливочное масло, морепродукты, жирные сорта рыбы
В12 Способствует правильному усвоению жиров и углеводов. Повышает работоспособность Соя, морская капуста, устрицы, субпродукты, молоко, сыр, рыба, яйца

Небольшое резюме

Некоторые диетологи говорят, что недостаток одного из витаминов, приведенный в этой таблице, может спровоцировать набор веса.

Организм — сложный механизм и его не обманешь. Он способен восполнять дефицит витамина с помощью сигналов голода. Вследствие этого порции становятся объемные, а приемы пищи — все чаще.

Зачастую правильно составленный рацион может решить все неприятные последствия нехватки витаминов.

Если питание правильно и рационально составлено, то наш организм не нуждается в дополнительной добавке. Все полезные вещества будут поступать к нам с пищей.

Подбор препарата

Друзья, а вы согласитесь со мной, что зачастую женщины, сидящие на жестких монодиетах, создают экстремальные условия для организма?

Современная фарминдустрия предусмотрительна. Она разработала множество препаратов на любой вкус, цвет и кошелек.

Прежде чем сделать выбор в пользу того или иного витаминного комплекса, необходимо учесть несколько моментов:

  • собственный рацион;
  • состав приобретаемого витаминного комплекса.

Перед покупкой необходимо обязательно ознакомиться с составом. В нем должны быть указаны все (или почти все) витамины из вышеприведенной таблицы. Также важно обращать внимание на такие компоненты, как:

  • тальк;
  • лактоза;
  • сахар;
  • крахмал.

Их содержание должно быть минимальным. Дело в том, что эти компоненты не несут в себе никакой ценности в плане жиросжигания. Недобросовестные производители добавляют их для увеличения веса.

Внимание! Отдавать предпочтение нужно препарату, который состоит из капсул либо разных таблеток, которые надо пить в строго определенное время.

В составе хорошего витаминного комплекса обязательно должны быть такие минералы:

  • цинк;
  • кальций;
  • железо;
  • магний.

Особо ценятся препараты с хромом. Он помогает предотвратить и значительно уменьшить жировые отложения.

Также обращаю ваше внимание на тот факт, что цена — это не главный показатель эффективности БАДа. Можно приобрести недорогое средство с хорошими показателями. Главное — читать состав, предварительно немного разобравшись.

Как принимать

Сейчас в аптеках представлен широкий ассортимент. Каждый комплекс имеет свои инструкции по применению.

Лучше всего довериться специалисту в этой области. Врач подберет под ваш организм тот или иной препарат и назначит схему применения.

Все витаминные комплексы отпускаются без рецепта. Однако, помните главное правило: не навреди. Нужно быть внимательным к своему организму. Передозировка БАДами возможна.

Отзывы

Галина

Я узнала, что есть специальные витаминки для похудения. Поэтому решила испробовать их на себе. Купила недорогие витамины, посоветовавшись с фармацевтом. А вдруг поможет? Помогло! За 1 курс (=1 месяц) я скинула 3 килограмма. Немного, конечно, но я довольна. С первой таблетки же почувствовала эффект: перестала постоянно думать о еде. Хм. А, может быть, это плацебо? По крайней мере, мне полегчало. Но я еще активно тренировалась и исключила все мучное из рациона.

Ольга

Давно ко мне закралась мысль использовать таблетки для похудения. Но на серьезные препараты я не решилась. Почитала на форумах и узнала, что девочки хорошо сбрасывают вес на витаминных комплексах. Заказала самый дорогой препарат с американского сайта. И отзывы у него положительные. А на деле — туфта полная. Никакого эффекта. Ни-че-го! Зря потраченные 3,5 тысячи рублей.

Влад

Я периодически (по весне и осени) пью витамины для иммунитета. А тут вдруг понял, что надо мне худеть. Хотя бы 5 кило скинуть за месяц. Знаю, что есть специальные витамины для сжигания жира. Почитал в интернете и решил, что надо выбирать с хромом в составе. Купил. Эффект слабый, но есть. Кушать и вправду меньше хотелось. Я не из тех, кто думает о волшебных таблетках. Прекрасно осведомлен, что без спорта и чистого питания — не похудеть. Пил витамины и ходил в спортзал. Только так скинул свои лишние килограммы.

Что запомнить

Действительно, есть компоненты, которые на клеточном уровне могут способствовать похудению. Однако помните, что витамины — это лишь небольшой помощник в плане снижения веса. Не изобрело еще человечество чудо-таблетку от всех недугов.

Зачастую правильно выстроенное питание на 100% обеспечивает потребность организма во всех минералах и витаминах. Поэтому нет смысла принимать специальные комплексы, если ваш рацион сбалансирован.

Принимать витамины или нет — решать вам. Если вы все же решились на их применение, то внимательно читайте состав на упаковке. И помните: дорого — не значит эффективно.

Для достижения отличного результата важно не просто пить витамины и ждать, когда лишние килограммы покинут тело. Важно скорректировать свое питание и давать организму регулярную физическую нагрузку.

Не забывайте, что витамины — это такой же медицинский препарат, как и другие лекарства. Принимайте по инструкции, дозированно.

А какие витаминные комплексы для снижения веса принимали вы, друзья? Расскажите о своих результатах в комментариях. Даю 99% на то, что ни один их них не помог вам похудеть!

На этом я прощаюсь с вами. До новых встреч! Не забывайте подписываться на обновления моего блога.

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)
Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Будь в курсе новых методик похудения
Автор гарантирует: - “Никакого спама, только ценная для вас информация„
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности

Коментарии: нет

    Оставить комментарий:
    Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности